Rèn luyện kỹ năng tập trung

1. Chọn thời điểm trong ngày ⇒ Thử nghiệm với nhiều chu trình Pomodoro

2. Viết ra những suy nghĩ bất chợt trong đầu khi đang làm việc ⇒ Giải phóng đầu óc khỏi suy nghĩ bất chợt

3. Giảm tối đa gián đoạn

   • Đeo tai nghe
   • Để điện thoại ở chế độ tập trung ⇒ Loại bỏ hết thông báo không cần thiết
   • Đóng cửa phòng

4. Ngưng làm việc đa nhiệm ⇒ Do one thing and do it well

5. Thiền ⇒ Guided Meditation

6. Kiên nhẫn, kiên trì ⇒ Hạn chế xem các content ngắn, rèn sự kiên nhẫn với các content dài.

Thử:

• Tắt internet cho điện thoại, chỉ mở ra khi xong batch việc quan trọng.
• Sử dụng mạng xã hội là 1 trong những nguyên nhân phổ biến gây ra sự mất tập trung ⇒ Não bộ chúng ta bị “đào tạo” bởi các thông tin mới mẻ, hình ảnh linh hoạt, thay đổi liên tục, chỉ cần lướt lướt, … ⇒ Khó ngồi im 1 chỗ được. (như ngồi đọc sách)
• Live with the moment ⇒ Chánh niệm =)) Loại bỏ tối đa các suy nghĩ linh tinh ra khỏi đầu.