Rèn luyện kỹ năng tập trung

Chọn thời điểm trong ngày ⇒ Thử nghiệm với nhiều chu trình Pomodoro
Viết ra những suy nghĩ bất chợt trong đầu khi đang làm việc ⇒ Giải phóng đầu óc khỏi suy nghĩ bất chợt
Giảm tối đa gián đoạn
- Đeo tai nghe
- Để điện thoại ở chế độ tập trung ⇒ Loại bỏ hết thông báo không cần thiết
- Đóng cửa phòng
Ngưng làm việc đa nhiệm ⇒ Do one thing and do it well
Thiền ⇒ Guided Meditation
Kiên nhẫn, kiên trì ⇒ Hạn chế xem các content ngắn, rèn sự kiên nhẫn với các content dài.

Thử:

Tắt internet cho điện thoại, chỉ mở ra khi xong batch việc quan trọng.
Sử dụng mạng xã hội là 1 trong những nguyên nhân phổ biến gây ra sự mất tập trung ⇒ Não bộ chúng ta bị “đào tạo” bởi các thông tin mới mẻ, hình ảnh linh hoạt, thay đổi liên tục, chỉ cần lướt lướt, … ⇒ Khó ngồi im 1 chỗ được. (như ngồi đọc sách)
Live with the moment ⇒ Chánh niệm =)) Loại bỏ tối đa các suy nghĩ linh tinh ra khỏi đầu.

Làm việc Tập Trung và Hiệu Quả

Hiểu thời gian vàng của mình:
- Chọn ra thời gian mình làm việc hiệu quả nhất - Và chỉ focus làm các việc quan trọng vào thời gian đó.
Chuẩn bị môi trường làm việc tốt nhất
- Tối giản đồ đạc xung quanh
- Dành ra 5-10 phút để chuẩn bị công việc cho ngày hôm sau
Không làm quá 5 đầu việc/ngày.
Chia nhỏ đầu việc.

Review lại xem hôm nay/ tuần này làm được gì, có gì cần cải thiện.
- Note lại các ghi chú nhỏ, vd: Chia nhỏ đầu việc hơn, nghỉ ngơi không quá dài, …

Nên bố trí thời gian nghỉ ngơi hoặc làm thứ mình thích. Không nên ôm đồm công việc quá.